喜欢读书，是良好的兴趣选择，但大部分爱读书的人都难以避免各种眼疾的困扰。眼疾的发生有各种各样的原因，光线选择是其中重要的一点。

    根据王新良老师等专家的观点，读书光线的选择对眼睛的使用和保护至关重要，尤其是对于眼睛还在生长发育中的孩子们。

    孩子看书写字时，遇到光线暗淡，常常能得到家长的正确引导，但在较强的光线下看书写字往往被家长所忽视。事实上，阅读时光线太亮，直射的强光会使调节系统、大脑皮质处于紧张的工作状态，时间久就会出现视疲劳，所以阅读时在过强的光线下对眼睛的伤害很大。

    此外，太阳光含紫外线与红外线，若常在强光下看书，眼睛受强光刺激过多，眼球前面的结膜和角膜会受损，出现眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等症状。红外线的穿透力比紫外线更强，眼睛受红外线刺激过多，眼球内部的视网膜会受伤。

    所以，家长要重视强光对儿童视力的危害，及时劝告孩子不要在强光下看书写字，避免太阳光中的紫外线和红外线从书本反射到眼睛上而损伤孩子的眼睛。

    夜间读书更需要选择好光线，这就涉及到理想光线的选择了。

   （１）台灯位置

儿童阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。

    （２）台灯式样

台灯样式最好选用光线不直接照射儿童眼睛，并且固定不动的。

    （３）台灯亮度

台灯可使用４０瓦的灯泡或２０瓦的日光灯，以达到４００～７００勒克斯的照明度。最好选择无频闪无辐射的灯具产品，对视力的保护最为直接。

    （４）减少明暗差

在儿童学习时不仅要开台灯，还要打开房间的灯这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。

    （５）吊灯的方位与亮度

我们一般居住房间的灯，大多数都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用４０瓦日光灯或６０瓦灯泡，如果能使书桌的左前方有足够的光线，不用台灯也可以。

    （６）灯具要及时更新

台灯及房间的灯，要经常保持清洁，灯具用的时间过久，或发生闪耀或照明降低时，必须及时更换，以保证足够的照度。

     眼睛是心灵的窗户，保护眼睛需养成良好的用眼习惯，光线选择马虎不得。